Inilah Manfaat OKRA Berbagai Penyakit Bisa Sembuh

Manfaat Sayuran okra, yang dapat menyembuhkan penyakit, manfaat sayur-sayuran bagi kesehatan tubuh. Tips kesehatan untuk anda.

Air rendaman okra ini banyak sekali manfaat nya, saya suka kesemutan kaki, suami kolestrol, sekarang kaki saya udah ngga semutan lagi, kolestrol suami turun, lumayan kan daripada beli obat kolestrol bisa 500rb sebulan, edisi hemat dan sehat hehe..salah satu manfaat lain okra kaya akan asam folat, ini sangat bagus buat ibu hamil dan menyusui, asi saya lancar sampai anak saya usia 3 tahun.

Okra bukan oyong atau gambas, okra lebih kecil jika dipotong seperti bintang bentuknya banyak biji kecil menonjol, sedangkan oyong seperti kapas dan biji nya tidak nampak jelas, okra seperti jari maka kata lain nya ladys finger, oyong lebih padat atau gendut.

Caranya

Okra 10 -15 batang cuci sebelum dipotong

Air kurang lebih 1 liter

Rendam potongan okra dalam air, masukan kulkas, bisa refil air maksimal 3 kali, jangan kaget makin lama air makin kentel, tapi enak ko seger diminum dingin.

Terima kasih...semoga bermanfaat

Note

Okra merupakan sejenis tanaman sayuran yang banyak mengandung serat dan glutation Selain itu dalam biji tanaman ini juga mengandung minyak hingga 40%. Dimana dalam minyak tersebut sangat kaya akan asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan asam linoleat.

Philiphina, Saudi Arabia, bahkan hingga kenegara-negara dibenua Amerika dan Eropa. Akan tetapi, di Indonesia, tanaman ini kurang begitu dikenal oleh masyarakatnya.

Kandungan Gizi dalam okra

Okra merupakan sejenis tanaman sayuran yang banyak mengandung serat dan glutation Selain itu dalam biji tanaman ini juga mengandung minyak hingga 40%. Dimana dalam minyak tersebut sangat kaya akan asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan asam linoleat.

1. Membantu menurunkan berat badan

2. Dapat membantu mencegah sembelit

3. Membantu melindungi paru-paru

4. Menjaga kesehatan mata dan kulit

5. Mencegah kanker rongga mulut

6. Resiko catat pada janin

7. Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh

8. Memperkuat tulang dan gigi

9. Menjaga keseimbangan tubuh

10. Membantu metabolisme energi

11. Menurunkan kolestrol

12. Membantu proses pencernaan

13. Mengurangi resiko penyakit jantung

Kiriman dari : https://www.facebook.com/rika.rielta?hc_ref=NEWSFEED

Read More

Pepaya Bantu Produksi Sel Darah Putih

Pepaya Bantu Produksi Sel Darah Putih ~ Sel darah putih disebut juga Leukosit merupakan salah satu komponen darah. Jumlah sel darah putih dalam setiap orang berbeda-beda tergantung pada usianya. Biasanya jumlah sel darah putih pada bayi dan anak-anak berkisar antara 9.000 - 12.000/mm3 dan pada orang dewasa berkisar antara 5.000 - 10.000/mm3. Sel darah putih dalam tubuh manusia sangat penting karena bertanggung jawab untuk melawan berbagai penyakit infeksi.

Ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi karena dapat memproduksi sel darah putih. Pertama, pepaya. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, seperti pepaya dapat meningkatkan jumlah limfosit dalam tubuh. Sel ini melawan pertumbuhan sel-sel kanker dan meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh.

Kedua, Yogurt. Berdasarkan studi yang dilakukan, seseorang yang dilakukan, seseorang yang mengonsumsi banyak probiotik seperti yogurt, memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsinya. Bakteri baik ini rupanya meningkatkan jumlah sel darah putih yang bertanggung jawab bagi kesehatan.

Ketiga, bawang putih. Bawang putih adalah makanan lain yang meningkatkan jumlah sel darah putih. Fungsinya tentu dapat melawan patogen berbahaya, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sumber : Koran Harian Kendari Pos

 

Read More

Minum Air Putih dan Diabetes

Penderita diabetes memiliki kecenderungan untuk buang air kecil lebih sering terutama pada malam hari akibat gula darah yang tinggi. Untuk menghilangkan glukosa dalam darah, ginjal akan mencoba untuk membuangnya melalui urin, yang tentu saja cairan tubuh ikut berkurang. Jadi semakin tinggi glukosa darah anda, semakin banyak cairan yang harus anda minum. Oleh sebab itu, sering buang air kecil dan haus adalah salah satu gejala diabetes.

credit : Walter J. Pilsak at Wikipedia

Minum air putih baik untuk diabetes

Dalam rangka untuk menjaga tubuh berfungsi normal, minum air putih yang cukup adalah pilihan yang tepat bagi penderita diabetes. Karena air putih murni tidak memiliki kalori, tidak mengandung natrium, lemak atau kolesterol, dan yang pasti tidak mengandung kafein, yang merupakan dehidrator.

Menurut Endokrinologi Diabetes & Metabolisme, Eliot LeBow, CDE, LCSW, minum 8 gelas sehari dapat mengurangi resistensi insulin karena hidrasi yang tepat.  Sementara minum air putih yang cukup juga mengurangi rasa lapar dan cenderung makan lebih sedikit pada siang hari. Jadi minum air putih yang cukup dapat membantu mengontrol gula darah anda.

Jika gula darah anda sangat tinggi dan ginjal anda tidak dapat memproses semua gula, air akan membantu menghilangkan kelebihan gula dan keton dari sistem tubuh anda. Jika kita tidak minum cukup air, ginjal akan mengambil sisa-sisa cairan untuk tetap berfungsi. Secara bertahap, sel-sel kita menjadi makin kering, yang mungkin dampaknya akan terlihat pertama pada mata dan mulut.

sumber : diabetesselfmanagement

Apakah minum air putih lebih banyak makin bagus untuk penderita diabetes?

Pada dasarnya hal yang berlebihan tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Minum terlalu banyak air terutama setelah beraktifitas dan berkeringat bisa menyebabkan tubuh kekurangan natrium dan ini bisa berujung kematian.

Minum air putih penting bagi semua orang, namun bagi penderita diabetes, terutama penderita diabetes tipe 1, menjadi makin penting untuk menghilangkan kelebihan keton dari aliran darah dan mengurangi dehidrasi ketika gula darah tinggi.

Demikian artikel kami tentang minum air putih dan diabetes, semoga bermanfaat.

Read More

Aneka Resep Jus Tomat Untuk Penderita Diabetes

Jus tomat dan sayuran yang lezat akan menyegarkan serta memberikan anda energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, mengandung 65% kebutuhan dari vitamin A yang bagus untuk penderita diabetes karena membantu menjaga kesehatan mata.

courtesy of happykanppy at FreeDigitalPhotos.net

Resep jus tomat sayuran

Bahan:

• 1 cangkir selada cincang
• 1/2 buah mentimun
• 1/4 cangkir daun bawang cincang
• 2 tomat besar
• 1 buah cabe rawit
• 2 batang seledri, ambil daunnya saja
•  1 wortel sedang
• 1 buah bit kecil

Petunjuk
-Cuci dan keringkan sejenak semua sayuran; simpan di lemari es selama minimal 2 jam sebelum digunakan jus.
-Masukkan bahan ke dalam blender mulai dengan selada, dan kemudian daun bawang; dilanjutkan dengan tomat. Kemudian, tambahkan cabe rawit, dan seledri. Yang terakhir wortel dan bit.
-Tuang jus ke dalam dua gelas besar. Minum cukup 1 gelas sehari saja. Anda bisa menyimpan sisanya di lemari es.

Catatan:
Resep jus ini adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang dengan diabetes karena sarat dengan vitamin C dan A.

Resep jus Tomat dan Madu

Bahan:

• 2 buah tomat
• 1 sendok teh madu murni

 Petunjuk

-Cuci dan keringkan tomat. Iris bagian atas tomat dengan bentuk silang.
-Rebus air secukupnya hingga mendidih. Setelah mendidih masukkan tomat selama 2 menit.
-Buang kulit tipis tomat dan masukkan ke blender. Haluskan.
-Masukkan madu dan aduk hingga larut.
-Sajikan minuman tersebut untuk 2 sajian.

Catatan:

Jus tomat madu memberikan vitamin yang diperlukan bagi tubuh seperti vitamin A, K, B. Selain itu, ia juga bekerja untuk meningkatkan proses pencernaan, menurunkan kolesterol, antioksidan dan kecantikan kulit.

Resep jus tomat, wortel, mentimun

Bahan

• 1 wortel
• 1 mentimun
• 2 tomat matang

Petunjuk
-Cuci bersih semua bahan diatas dan keringkan.
-Kupas wortel dan mentimun. kemudian potong-potong keduanya.
-Masukkan semua bahan ke blender dan haluskan.
-Sajikan minuman tersebut untuk 2 sajian.

Catatan:

Wortel yang besar untuk membantu mengatur gula darah dan menambah rasa manis alami untuk jus, sedangkan mentimun dan tomat membantu mengurangi gula dalam urin.

Jus tomat, pare, timun

Bahan

• 2 buah pare dengan panjang 15 - 20cm
• 1 mentimun ukuran sedang
• 3 buah tomat

Petunjuk

Kupas pare dan mentimun, kemudian potong-potong. Masukkan semua bahan ke blender dan haluskan. Minuman ini untuk 2 sajian.

Catatan:

Resep jus tomat, pare, mentimun ini kaya akan Vitamin A, Vitamin C dan Kalium juga memiliki nutrisi bermanfaat lainnya seperti Magnesium, Kalsium dan besi. Beberapa antioksidan seperti Lycopene, Lutein, zeaxanthin, alpha-karoten dan beta-karoten juga terkandung di dalamnya. Selain itu, jus ini rendah kalori dan rendah gula.

Demikian artikel kami tentang aneka jus tomat untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat.

Read More

Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Penderita Diabetes

Air kelapa merupakan minuman yang populer di dunia dan dianggap menyegarkan sekaligus menyehatkan tubuh. Air kelapa telah menjadi pilihan minuman di banyak negara tropis, termasuk Indonesia. Pada zaman dahulu air kelapa digunakan sebagai cairan infus darurat untuk tentara dalam Perang Dunia 2, bahkan praktik ini masih berlanjut hingga hari ini di berbagai daerah miskin di dunia. Dan hal tersebut merupakan bukti kecil bahwa air kelapa bagus untuk kesehatan.

Credit : Iaminfo at wikipedia

Apakah air kelapa baik untuk penderita diabetes?

Air kelapa merupakan pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Ini rendah kalori dan gula yang tentu saja membuat anda menyukainya. Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium, mineral penting, dan asam lemak esensial yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh terutama penderita diabetes. Minum air kelapa juga membantu dalam mencegah batu ginjal karena kandungan kaliumnya. Dalam satu cangkir air kelapa mengandung 46 kalori, 0,48 gram lemak, 3 gram serat makanan, 6 gram gula, dan 2 gram protein.

Air kelapa diketahui memiliki sitokinin, yang mengandung sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, penyakit kardiovaskular, dan mencegah risiko diabetes tipe 2. Minuman lezat ini juga membantu meringankan diare, yang sering digunakan di daerah tropis.

Obesitas sudah menjadi hal umum pada penderita diabetes, air kelapa dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Air manis membantu mengurangi rasa lapar, non kolesterol, dan kadar gula rendah yang dapat digunakan sebagai pengganti softdrink.

Bolehkah mengkonsumsi daging buah kelapa?

Secangkir air kelapa memang mengandung kadar gula yang rendah dan boleh diminum penderita diabetes asal tidak berlebihan, namun anda sebaiknya tidak mengkonsumsi daging buah kelapa. Daging buah kelapa tinggi lemak dan gula yang dapat dengan mudah mengakibatkan lonjakan pada kadar gula darah anda. Daging buah ini umumnya dikonsumsi pada kelapa hijau (muda/degan) dimana biasa dimakan sambil minum air kelapa.

Air kelapa merupakan minuman alami yang akan mengisi tubuh seperti halnya air dan minuman energi lainnya. Namun perlu diketahui bahwa apa pun yang berlebihan merugikan kesehatan Anda. Jadi minum air kelapa satu atau dua cangkir saja dalam 1 hari dan tentu saja jangan ditambah sirup atau gula.

Read More

Manfaat Tomat Untuk Penderita Diabetes

Diet merupakan hal yang terpenting dalam manajemen diabetes guna menjaga gula darah stabil serta mencegah terjadinya komplikasi dengan penyakit lainnya. Tomat seperti halnya sayuran atau buah lainnya yang mengandung karbohidrat. Lantas, apakah penderita diabetes boleh makan tomat,  apa saja manfaat tomat untuk penderita diabetes, kami akan membahasnya.

credit : fir0002 at Wikipedia

Apa penderita diabetes boleh makan tomat?

Dalam satu tomat ukuran sedang terkandung sekitar 5 - 7 gram karbohidrat. Kandungan karbohidrat pada tomat ini sama halnya dengan sebagian besar sayuran dan tergolong rendah. Bahkan lebih rendah dari sayuran bertepung seperti  kentang dan jagung. Selain itu, indeks glikemik tomat juga tergolong rendah jadi mengkonsumsi satu tomat atau hanya beberapa iris tomat tidak berdampak banyak pada gula darah dan relatif aman dikonsumsi penderita diabetes. Ditambah, tomat mengandung banyak sekali gizi yang bermanfaat untuk kesehatan penderita diabetes.

Kandungan nutrisi dan manfaat tomat untuk diabetes

Tomat merupakan sumber yang kaya antioksidan dan mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh proses tubuh dimana kerusakan yang dapat mengganggu produksi insulin dan kinerja dalam tubuh. Makan makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat membantu mengurangi risiko komplikasi pada penderita diabetes. Tomat kaya akan vitamin C, vitamin E dan beta karoten, semua antioksidan konvensional. Tomat juga mengandung kadar tinggi fitonutrien seperti flavon dan karoten seperti lycopene dan lutein. Antioksidan ini melindungi tubuh dengan mengurangi peroksidasi lipid. Ini adalah proses kerusakan oksigen ke lemak dalam aliran darah atau dalam membran sel. Antioksidan juga melindungi tubuh dengan meningkatkan fungsi enzim. Dalam sebuah studi yang melibatkan tomat telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan menawarkan perlindungan ke ginjal dan aliran darah, dimana keduanya merupakan yang sangat berisiko terkena dampaknya pada penderita diabetes.

Seperti semua antioksidan, lycopene memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mencegah munculnya masalah kesehatan yang meliputi penyakit jantung, kanker tertentu (prostat, payudara, perut), Alzheimer, dan saat ini sedang dipelajari berkaitan dengan usia degenerasi makula terkait usia. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lycopene dapat membantu kesehatan tulang dan mengurangi kolesterol jahat.

Beberapa nutrisi penting lainnya dalam tomat adalah:

• Vitamin K : membantu meningkatkan kesehatan tulang yang baik
• Vitamin B1, B2 & B6 : membantu meningkatkan kesehatan jantung
• Molybdenum : meningkatkan produksi enzim
• Kromium dan mangan : membantu menyeimbangkan gula darah
• Zat Besi : darah yang sehat
• Fosfor & tembaga : meningkatkan kesehatan tulang yang baik
• Protein : membantu pembentukan otot

Produk olahan tomat

Beberapa produk olahan tomat telah terkonsentrasi karbohidrat, sehingga mengandung karbohidrat lebih tinggi. Jus tomat mengandung 10 gram karbohidrat per 1 cangkir, sedangkan saus tomat memiliki 14 gram karbohidrat per 1 cangkir. Sementara saus spaghetti mengandung sekitar 35 gram karbohidrat per cangkir. Maka dari itu anda harus menyesuaikannya jika anda ingin memasukkan produk olahan tersebut ke dalam menu diet anda.

Demikian artikel kami tentang manfaat tomat untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat.

Read More

Cegah Penuaan Dini Dengan Buah Segar

Cegah Penuaan Dini Dengan Buah Segar ~ Penuaan merupakan proses yang terelakkan. Namun, kita masih dapat melakukan penundaan dengan membuat pilihan bijaksana dari asupan makanan. Beberapa makanan yang kita makan, terutama yang mengandung anti aging atau penuaan dini, harus sarat dengan antioksidan dalam meningkatkan elastisitas kulit. Ada beberapa buah yang bisa mencegah proses penuaan dini.

Buah Kiwi

Antioksidan hadir dalam buah kiwi memperlambat proses penuaan seperti pembentukan kerutan dan garis-garis halus. Vitamin C dan E yang ada di dalamnya menghilangkan radikal bebas. Selain itu, juga meminimalkan oksidasi fotosensitif dari paparan radiasi berbahaya.

Buah Delima

Vitamin dan mineral hadir dalam buah delima untuk memberikan kulit yang sehat. Buah ini, memberikan nutrisi ke dalam sel tubuh manusia dan mengeluarkan elastin dalam membangun kolagen. Sekresi membantu dalam mengencangkan kulit serta fleksibilitas.

Buah Semangka

Buah ini memberikan nutrisi pada kulit sekaligus mencegah dari perubahan warna yang berbahaya dan keriput. Bijinya juga sama pentingnya dengan buahnya, karena mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit manusia.

Buah Alpukat

Vitamin E dan B hadir dalam buah alpukat untuk memberikan nutrisi kulit. Vitamin E membantu dalam menghadirkan kulit yang sehat dan kalium dalam mempertahankan keseimbangan air yang tepat di dalamnya. Glutathione hadir dalam meningkatkan tingkat kekebalan dan membantu dalam menenangkan proses anti penuaan.

Buah Pisang

Vitamin C dan B6 mengatur elastisitas kulit. Mangan dan antioksidan lainnya yang ada didalamnya juga menyediakan hidrasi dan mencegah kulit dari keriput dan garis-garis halus.

Buah Anggur

Vitamin C dan hadirnya mangan dalam buah ini mampu menangkal terhadap radiasi sinar ultraviolet. Di sisi lain, hadirnya antioksidan yang juga hadir dalam radikal bebas sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan.

Sumber : Koran Harian Kendari Pos

 

Read More